Who's your life partner?

Who's your best friend?
Your real life partner is your body!
Not friends, lover or family.
Once your bosy stops responding no one is with you.
You and your body stay together from birth till dath.
What you do to your body is your responsability and that will come back to you.
The more you care for your body, the more your body will care for you.
What you eat, what you do for being fit, how do you deal with stress, how much rest you give to it, will decide how your body going to respond.
Remember, your body is the only permanent address where you live.
Your body is your asset/ liability, which no one else can share.
Your body is your responsability.
Because you are the real life partner.
Be fit. Take care of yourself. Money comes and goes.
Relatives and friends are not permanent.
Remember, no one can help your body, other than you.

Pranayama- for lungs
Meditations- for mind
Yoga- for body
Walking- for heart
good food- for intestines
good thoughts- for soul
good karma- for world

Sri Sri Ravishankar

3 perguntas que você deve se perguntar todos os dias

Nascemos sem saber quem somos , o que queremos de verdade e como podemos ser feliz.
A vida na minha opinião, serve para responder essas 3 perguntas e aliviar nossa angústia.
Não acredito que ninguém seja verdadeiramente feliz sem se conhecer. E o nosso propósito. Nossa missão.
E como somos conectados com a "fonte" suprema do conhecimento o que precisamos é escutar.
Precisamos do silêncio.
Ficarmos sozinhos.
Meditar.
E escutar a resposta `as perguntas:
Quem sou eu? 
O que eu quero? 
Como posso servir?
Namaste.

Disciplina, distrações e determinação

é pensando no título desse blog que escrevo hoje.
Não se afaste muito dos seus objetivos com as distrações que lhe aparecem diariamente. Manter a determinação firme todos os dias é uma das coisas mais difíceis que existe.
E parece tão simples quando podemos descreve-la numa palavra. Discipina.
A primeira Lei de qualquer aprendiz.
Outro dia ouvi de uma pessoa muito simples: acordo cedo porque quero viver muito! Quando vamos ficando mais velho, talvez essa disciplina se esvaessa. E o contrário deveria acontecer. Deveríamos ter aprendido que a disciplina vale a pena, que assim se colhe os frutos.
Acorde cedo todos os dias e comece fazendo aquilo que você gosta.
E não se afaste muito do seu navio, quando ele ancorar numa enseada. Você até pode dar um passeio, mas até o limite que você possa ouvir o capitão apitar. E se você for mais velho, tenha certeza que irá somente longe o suficiente até onde terá tempo para voltar correndo quando precisar.

O meu caminho

Acho melhor me apresentar.

Sou uma buscadora. Desde que me entendo por gente. Desde a adolecência. Li Krishnamurti nas dunas do Ceará, participei de retiros zen budistas nas montanhas do Espírito Santo, viajei ao oriente. Tudo isso antes dos 21 anos.

Depois confesso, que fui absorvida pelo medo de não ser aceita pela sociedade, o medo do desamor. Voltei, casei, procurei empregos, me formei na faculdade e tinha uma vida bem confortável vamos assim dizer.

Mas não era feliz. Por dentro. Você precisa fechar os olhos e olhar para dentro de você para responder essa pergunta, ouvir a resposta e admitir o que vem.

Hoje sou feliz porque estou no caminho do "dharma". Cansei de brincar na matrix e tomei a pílula vermelha. Quero encarar a realidade como ela é. A realidade da minha alma, dos desejos da alma. E isso que eu sigo, é esse meu caminho.

Uma vez me disseram: "Acho que a pior pessoa é aquela forte por fora e mole por dentro". "Mole" quer dizer aquele que não é fiel aos seus valores. Que mente, que rouba, que cobiça. Que é muito preocupado com  oque os outros pensam sobre ele. Que se engana para agradar o outro. Isso é uma pessoa mole, preguiçosa. Que vive na zona de conforto emocional. Todos podemos mais. E devemos nos arriscar em busca desta libertação. Sermos "moles" por fora, chorar, rir, rir de si mesmo, vestir-se e portar-se da melhor forma que lhe convier, tratar todos muito bem, a natureza e os animais inclusive. Se divertir. Amar. E por dentro, uma rocha nos princípios e valores. Disciplina, rigidez de caráter, vontade de viver um dia melhor do que o outro.

Hoje me ocupo profissionalmente de várias formas. Trabalhos que não ferem meu espírito, que alimentam meu cotidiano de saúde, estímulos mentais e habilidades emocionais.

Porém o meu objetivo não é fazer. E ser. E é por isso que escrevo esse blog. Para me libertar.

Aqui vou escrever sobre dicas de como seguir o caminho do Dharma. O good karma living.

Práticas diárias, leituras, receitas, exercícios e muito mais. Tudo que eu acho interessante e útil , no caminho do conhecimento de si mesmo. Da liberdade. Do amor. Da salvação. Om Hare Om

Quando você sabe que está ficando igual `a sua mãe

Hoje acordei e sem me dar conta , abri meu computador dentro da sala, porque está frio, do contrário, iria para o terraço, encima da toalha de mesa.
Hábito estranho esse. O da toalha. Como veio parar em mim? Anos atrás eu jamais faria isso.
Minha mãe faz. E minha avó também tinha uma toalha de algodão grosso, com poucas estampas, forrando a mesa da copa.
Chocada!
Alguém me explica por favor como , que esses hábitos se manifestam em nossas vidas?
Outro hábito que tem se manifestado em mim depois dos 40 anos: dormir de máscara de avião e adormecer ouvindo um "ruidozinho"... meus pais usavam (usam) radinho de pilha, mas eu já passei para o "iphone" e me apeguei aos podcasts e meditações on line.
Porque somos tão igual aos nossos pais?

Exercícios de respiração para desenvolvimento pessoal

Respirar é para todas as pessoas, independente de idade, gênero, aptidão física e filosofia espiritual.

O objetivo da prática, é expandir o conhecimento e a capacidade individual de ir além. De trazer mais controle, poder e saúde para o corpo, mente, espírito.

A base dos exercícios são a yoga e a experiencia pessoal de alguns atletas  e treinadores, que aplicam esses exercicios, em sua rotina. Como o surfista de ondas grandes e meu marido, Carlos Burle.

O ideal é que você não faça a respiração logo que acordar, dê-se uns 10 min de intervalo entre o despertar e o início dos exercícios.

Pela manhã é o ideal, de estômago vazio.
Faça alguns movimentos antes de começar. Movimentos circulares com o quadril em quatro apoios, ou em pé, solte o pescoço, alongue os braços, deite-se de costas e puxe os joelhos para o seu peito. Mexa-se um pouco.

Vamos lá:
1) Comece sentado. Na posição mais confortável para você.
Coluna ereta.
Eu prefiro as posições tradicionais do yoga. Com as pernas cruzadas, uma almofada na base da coluna.
De olhos fechados. Respiracão tranquila.
Respiração constante, lenta, profunda, silenciosa por 5 min aprox.
Procure perceber que você não precisa inspirar tanto ar , (como costuma fazer). Experimente inspirar 10% menos ar do que você está acostumado.
Observe se consegue acalmar mais a respiração, diminuindo os batimentos cardíacos.

2) Agora, na proxima expiração, "sugue" o abdomen para dentro.
Se quiser e conhecer, experimente usar os bandhas. Muladhara, Uddyana, Jalandhara e Ketchari Mudra, durante a retenção.
Feche os olhos.
*Se estiver no seu período,  apenas permaneça sem ar nos pulmões, sem a contração.
Comece a "apalpar" toda a cavidade abdominal com o abdomen vazio. Encontre pontos de tensão com os dedos e faça uma massagem para liberar esses pontos.
Quando precisar inspirar, relaxe o abdomen e inspire calmamente.
Repita por 3x. Tempo total do exercício 5min.

3)Ainda sentado. De olhos fechados.
Respiração de 4 etapas. Ou respiracão "quadrada".
Aqui você desenha um "quadrado" mental na sua frente e segue o ritmo de inspirar, reter o pulmão com ar, expirar e reter o pulmão sem ar pelo mesmo tempo.
Comece o ciclo com 3 segundos.
Depois passe para 5 segundos, 10 segundos.
O importante, é na volta expiração, controlar a saída do ar pelo tempo que voce determinou e na inspiração, não inspirar tudo de uma vez.
Controle e calma.
Repita esse exercicio por 5 min a 10min.
Volte calmamente, respire relaxado e abra os olhos.

4) Agora em pé.
Comece a andar respirando normalmente.
Na próxima expiração, permaneça com os pulmões vazios e caminhe o máximo de passos que conseguir... 10,20, 30, 40... quando chegar ao seu limite, inspire só 10% da sua capacidade pulmonar e ande mais 10 passos. Quando precisar inspirar, solte aquele ar que você inspirou e ande mais 10 passos. Repita essa sequencia por 1min30s. E normal sentir formigamento nas extremidades ou algum desconforto emocional.
Faça esse ciclo por mais 3x.
Termine caminhando por mais 3 min liberando todo o corpo e respirando normalmente.

Atenção, de nada vale esse exercício sem concentrar na respiração.
Desligue o celular, vá para um lugar tranquilo, sem interrupção de outras pessoas ou sons.
Reporte sua evolução num diário.
Você não vai morrer sem ar. Uma pessoa normal , treinada, consegue ficar até 3 min sem ar e sem complicações físicas. Muito pelo contrário.

Namastê

Treino de apnéia negativa na piscina 3:05min