¡Somos jóvenes estudiantes, somos el futuro!

Ano passado fomos convidados por esta ong para conhecer seus projetos, e claro, apoiado por patrocinadores locais, cada onda surfada, valeu um dolar para projeto com escolas públicas. One dollar per wave!

Vale a pena assitir ao vídeo. E conhecer o Panamá, país encantador, com pessoas acolhedoras e comida maravilhosa!

Para começar a meditar

Esse é um excelente vídeo tutorial para quem quer aprender a meditar.

Adorei a narrativa simples e bem completa.

Medite! Vai fazer diferença na sua vida. Just do it. Sente e fique imóvel. E é basicamente só isso!

Algo entre 5min a 21 dias é o comum nos tempos de hoje.

Minha meta é todos os dias por no mínimo 20 min, antes do sol nascer.

Porque antes do sol nascer?

Porque eu gosto desse horário. Cria disciplina , é silencioso. E porque depois a "casa" acorda e aí já viu... tudo o resto é distração! Não sou disciplinada, `as vezes não quero acordar cedo. Mas toda evolução tem um certo sacrifício....

Um dia quero ter um grupo para meditar comigo. Ler um texto inspirador, meditar, tomar um chá.
Chego lá!

Namastê

Overcoming judgements

First thing I'm telling myself nowaday is.... "who's judging?"
For a long time, the answer was "my mom".... and it felt very unconfortable, very imprisionant, very limiting... very!
After sometime, it became the "society" . My friends, and the friends of my friends who I really never met. "What would they think about my dress, my hair, my speech, the people I like to hang out with ?"
And that was again very limiting. If I could describe myself, it was like wearing clothes that didn't fit.
My love partner was again someone who I "didn't want to let down", and "letting down" meant meeting his expectations about myself. Not really mine.
And more recently, the social media. Oh wow! Now judgements and self-acceptance, went to another stratospherical level! Literraly billions of people looking at you and having their own opinion about yourself. Usually different, from what you think.
Scary, imprisioning, limiting, once again. Who's judging you? And why do you feel so ashamed ?
My personal goal is to remember myself that it won't stop, unless you stop caring. Only you can judge yourself.
I want to fly. Somebody would promplty say:" But you don't have wings!" . There are many ways I can fly... come on, use your imagination! But that person's saying could stuck in my head, and then I could give up on my dream. Forever. And regret it. Or....I can just go ahead and do it! Regardless what people think.
I want to go deep inside of me and I am afraid of what I'll see. Maybe it's not good enough, but most likely it will be too good for the people and environment I'm around today. And that's scary.
Ligia, be fearless, and do it! Regret only the things you didn't do.
With love,
me

Overcoming bad habits

Aloha!
Who never woke up in the morning saying : "I will never drink again!" ... I did!
I have terrible headaches when I drink, and it doesn't have to be a lot.....
It's not only the physical disconfort, is the emotional disconfort too! Surfing the day after a party feels weard... for me only, maybe... I'm not that strong, I'm not that brave. I feel ... vulnerable.
But today, I want to talk about how I overcome bad habits.
Our brain is incredibly efficient in reducing complex decisions to either "yes" , or "no". Usually, your habit wins. What you're most used to do, requires the least strenght, that's why we should act right away when implementing a "new" habit.
I have a few tips, although they're not easy, they work for me.
1) New habits, require new environment and new companies.
I'm very much influenced by the place where I am at and the people I'm surrounded by.
If you can not run, try to hide. I mean, stay home, read a book, write, whatch a movie, but don't go out with people who are not on the same mood.
If you can't run away from your family, at least 1 or 2 nights a week, say goodnight before they get you crazy or wake up earlier than usual and do what you want to do: exercice, meditate, eat right, cook, fast.
2) Before you act, stop, breath and write the consequences of what you're about to do. Draw a picture of it. If it's eat a piece of cake, or smoke, or drink, draw how you're gonna be like after you do it, in an hour, in a day, in a lifetime with this habit. And now do the opposite, draw you without that compulsion.
3) Find good sources of informations, that will keep you motivated. Search for instagram posts, that only make you feel good about yourself, and that inspires you somehow and tag them. Read, listen to podcasts (I specially love doing this, since I can listen to interesting things while driving, cleaning, cooking, resting), or listen to music that suits your higher self!
Discipline is the key to greater achievements.
;)
Ligia

This is me, overcoming my lazyness in the afternoon and going surfing! Of course it was worthy!

How to make ghee

Aloha! making gheehe super ayurvedic food,  is super simple.
Find the best quality butter you can find. Blessed free range cows' are the best, but since we know this is not always possible, just THE best (probably the most expensive one) is fine.
Non salted, preferably.
Choose a pan where you could hi -heat the ghee. Usually what you'll get is

1/3 off the original quantity, so make sure you have enough for your jar. (Glass jar, to avoid contaminations, and clean it well and dry it well too!). Put the butter inside, heat it up and stri it until its melted. When it starts to cook, you'll see a white foam coming to the surface. take it all out. Some residues will also stay in the bottom. Your ghee is the transparent oil , all the other whitish residues, you can through away (or give it to someone who know how to coik better than I do ;) ).
Google says: " Ghee is an excellent source of fat-soluble vitamins and healthy fatty acids, which aids in weight loss". That alone would make half of the people who read this, add this ingredient in your diet.
Also, Ghee, as any healthy fat, helps lubrificating joints, even boosting your skin hydration and lowering your cholesterol. A tablespoon of ghee every morning with hot water can provide you with a lot of health benefits.
For those who love coffee like me, try it on your bulletcoffee!
https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7711384669857998025#editor/target=post;postID=5114306563717943885;onPublishedMenu=allposts;onClosedMenu=allposts;postNum=1;src=postname

Namaste!

Colágeno, "bullet proof " coffee e "ghee" , como tomar

Eu sou uma pessoa sensível.
Sensível do ponto de vista "sutil". Sinto muito as coisas. Dor, calor, frio, presença de energias boas e ruins, tensão, espíritos...
Posologia de suplementos e cremes de beleza? uso metade do tempo do indicado no rótulo. Perfumes? Só os suaves.
Gosto do silêncio, do calmo, do morno, do agradável, dos sons da natureza. Da chuva e dos pássaros. Para mim, eles nunca exageram.
Mas voltando ao colágeno!
Esse colágeno me persegue desde que eu tenho uns 35 anos... "Aos 25 já começamos a perder a elasticidade da pele..." - já dizia uma dermatologista, que não vou mais....
Tenho pesquisado que, sem mesmo saber se realmente funciona, é aconselhável tomar o tal colágeno.
Mas não pode ser junto com proteína... `a noite, também me dá insônia.
Também me dá espirros! (falei que eu era sensível)!
Agora , tomo com meu "bullet proof"* coffee de manhã! Tá dando certo! Sem alergias e não sei se é o colágeno ou o que, me sinto ótima...pele com boa elasticidade! Sofrida do sol, mas fazer o que né? Surfista não tem pele impecável aos 40 anos....
Beijo queridos
* Bullet Proof coffee, para quem ainda não tá ligado, é aquele café com "gordura" do bem. Pode ser café preto com uma colherada de ghee**, manteiga de boa qualidade, óleo de coco.
**Você sabe fazer "ghee" ? Sabe o que é pelo menos? E manteiga clarificada. Usada na culinária indiana há pelo menos 5 mil anos (tudo que "é usado a 5mil anos , eu acho que faz bem, porque se não fizesse, já teriam parado de usar....). Vou resumir a receita, mas é bem fácil: Escolha a melhor manteiga que puder (isso, a mais cara). Que venha num pote que não seja de plástico, que já vem estragando ela desde o começo... Muito bem, coloque 500g de manteiga numa panela pequena e cozinhe em fogo baixo por alguns minutos... 5 min... desligue o fogo e vá coando toda a nata, que ficou no topo. Depois que esfriar, retire o que sobrou da panela com calma, deixando o resto das impurezas no fundo. Eu uso um pote de vidro para colocar a mistura amarela clara.
Dúvidas, me mandem mensagens. ;)

Como comecei a surfar

Era adolescente e achei que não fosse conseguir, por isso, nunca tentei. Mais tarde, aos 30 anos, mais confiante, com a experiência de alguns sucessos e outros fracassos pessoais, resolvi que iria"tentar"....

O surfe é uma maneira muito clara de medir suas capacidades, esforços e resultados. É um desafio. Não gosto de adrenalina, mas gosto da superação e da conquista. Sobretudo da conquista.

Fiz o plano básico. Peguei uma prancha emprestada, larga, grande e entrei numa escolinha de surfe perto da minha casa, no Rio de Janeiro. 3x por semana ia  `a praia de manhã e ficava por umas 2hs com a turminha de iniciantes. Meu filho era bebê e também ia comigo. Rolava um revezamento e algumas outras mães ficavam com ele na areia, enquanto eu estava na água.

Um ano depois já estava no Hawaii, com minha própria prancha, meu leash, minha parafina, minha roupa de borracha e caindo em mares sozinha. Óbvio que eu era muito ruim....mas não estava nem aí. Essa é uma das vantagens da maturidade! Fazia aquilo para mim, não para os outros! Tive incentivo importante dos meus amigos surfistas e do meu marido sobretudo, que sempre me apoiou e nunca teve vergonha de ir surfar comigo (ou disfarça bem até hoje)!

Quebrei o nariz num erro crasso de deixar a prancha bater no meu rosto após uma vaca, tomei caldos enormes e engoli bastante água, mas hoje posso dizer que aprendi o básico. O que mais me motiva no surfe é essa sensação de chegar no outside, olhar em volta, cumprimentar os outros surfistas, sentir a natureza em minha volta e pensar: "eu consegui! estou aqui! e foi tudo mérito meu!"

Em breve estarei indo para minha 6a. temporada como surfista no Hawaii e espero aprimorar ainda mais minhas manobras. Hoje pratico surfe na remada, tow -in e Stand Up paddle e todas essas modalidades me trazem a mesma condição de aprendizado: de que sou capaz se me esforçar, se fizer com amor e dedicação.

Por isso, colegas de idade ou gênero, sim, mulheres de 20, 30, 40 anos, não desistam. Provavelmente vocêm tem mais "talento" do que eu para o esporte! Não é fácil, mas o caminho é divertido, um exercício maravilhoso de auto-conhecimento e superação! As ondas nunca param de quebrar, o sol nunca cessa de brilhar, mas a vida é breve e é muito bom aproveitá-la ao máximo.

ps: se precisar de alguma ajuda ou quiser trocar idéias sobre essa experiência, me mande uma mensagem, que eu quero te conhecer! ligiamoura@uol.com.br

Ligia Moura
Ligia é empresária, gestora ambiental, esposa do big rider Carlos Burle e mãe de Reno Kai, 5.

Essa sou eu! Empolgada, surfando um outside reef no Hawaii em 2014.

Mais fotos em:
http://www.surfline.com/photos/index.cfm#!/gallery/custom/barra-beach-10-04-2014------